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자존감 향상을 위한 심리학적 팁 자신을 있는 그대로 받아들이는 자기수용자존감을 높이기 위한 첫 번째 심리학적 접근은 자기 수용입니다. 자기 수용이란, 자신을 긍정적이고 부정적인 면모를 포함한 있는 그대로 받아들이는 것입니다. 이는 자신의 약점이나 실수까지도 포함하여 자신을 있는 그대로 인정하는 과정입니다. 많은 사람들이 자신에게 너무 엄격하고, 부족한 점에만 집중하여 자존감이 낮아지는 경우가 많습니다. 하지만 자기 수용을 실천하면, 자신에 대한 부정적인 평가에서 벗어나 더 나은 자아상을 구축할 수 있습니다.자기 수용은 자신에 대한 사랑과 이해를 바탕으로 이루어집니다. 우리가 스스로를 비판하거나 부정적으로 바라보면, 이는 자존감을 더욱 낮출 수 있습니다. 대신, 우리가 실수를 하거나 불완전함을 가질 때 자신을 이해하고 받아들일 수 있는 .. 2025. 3. 13.
건강한 인간관계를 위한 5가지 중요한 원칙 건강한 관계의 기초는 상호존중인간관계에서 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘상호 존중’입니다. 존중은 단순히 예의를 지키는 것만을 의미하지 않습니다. 상대방의 가치와 생각, 감정을 인정하고 받아들이는 태도가 바로 진정한 존중입니다. 이런 존중이 없으면 관계는 불안정하고, 시간이 지나면서 갈등이나 오해를 일으킬 수 있습니다. 상호 존중은 상대방의 의견, 선택, 감정 등을 받아들이고, 그 사람의 고유한 존재를 인정하는 것입니다. 예를 들어, 친구나 연인이 의견을 말할 때 그 의견을 귀 기울여 듣고, 서로의 차이를 인정하는 태도가 중요합니다. 우리는 모두 다르고, 각자의 배경이나 가치관에 따라 다르게 생각할 수 있습니다. 이러한 차이를 존중하며 대화를 나누면 갈등을 줄일 수 있고, 서로에 대한 이해가 깊어집.. 2025. 3. 13.
태초 먹거리 by 이계호 교수님 이러한 해독기능에 문제가 생기면 그 후폭풍은 그리 간단치 않다. 체내에서 생성되는 노폐물이 온몸 구석구석에 축적되면서 만병의 근원으로 작용한다. 우리 몸속에서 쉴 새 없이 일어나는 화학반응, 대사작용, 신경전달, 심지어 세포구조에까지 영향을 미쳐 치명적인 결과를 초래하기 때문이다. 이계호 교수는 “건강에 좋은 것을 찾아서 먹는 것도 중요하지만 건강의 기본은 누가 뭐래도 원활한 해독작용에 있다.”며 “평소 손쉽게 실천할 수 있는 해독방법을 적극적으로 활용해야 한다.”고 말한다. 일반적으로 채소, 과일, 통곡류, 버섯, 해초류에는 식이섬유가 풍부하므로 주식을 하기 전에는 채소, 과일, 해초류로 만든 샐러드 한 접시를 꼭 먹도록 하자. 물을 적절히 마시자. 천천히 씹자. 30분 이상 걷자. 2025. 3. 7.

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